Nutricion Nutricion en personas con dislipemias






Conceptos sobre nutricion

Nuestras calculadoras

Indice de Masa Corporal
Calculadora de la Tasa Metabolica Basal
Calculadora de Gasto Energetico por el deporte
Calculadora de calorias de alimentos

Calculadora nutricional

Busca los alimentos para averiguar su valor nutritivo y las calorias que aportan. Confecciona tu receta y con sus calorias e imprimela.

Buscar alimento

Nutricion especial

Hay determinados casos en que se requiere una nutricion especial, como es el caso de ciertas enfermedades (diabetes, hipertension), embarazo,lactancia, deporte de alto nivel ... En esta seccion trataremos de dar unas pautas y consejos para cada una de estas situaciones.

Articulos sobre nutricion

Nutricion en personas con dislipemias

Categoria: Nutricion especial

Recomendar a un amigo

Las dislipemias son aumentos en la sangre de los niveles de colesterol y/o triglicéridos. Tener este problema es un factor de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, debido a que el colesterol, con el paso de los años, tiende a acumularse en las paredes de las arterias, formando unas placas, llamadas ateromas, que estrechan las paredes de los vasos sanguíneos, llegando incluso a obstruirlas.

Como prevenir las dislipemias

La mejor manera de prevenir este tipo de problemas es llevar una vida lo mas saludable posible, incluyendo una dieta equilibrada, la realización de algún tipo de deporte, y abandonar el consumo de alcohol y tabaco.

Consejos para reducir los niveles de colesterol

Realizar alguna actividad física. No es necesario, ni recomendable si se tiene sobrepeso, salir a correr, pero se puede aumentar la actividad física de muchas maneras, como ir a trabajar andando, evitar los ascensores y usar más las escaleras, salir a pasear...

La dieta debe ser pobre en grasas, por lo que se debe evitar la bollería industrial, alimentos fritos, huevos, los lácteos enteros y las carnes grasas.

Aumentar el consumo de pescado azul (trucha, sardina, caballa), por ser ricos en ácidos grasos omega 3, que ayudan a regular los niveles de colesterol.

Aumentar el consumo de cereales, frutas y verduras.

Dejar de fumar y el consumo de alcohol.

Alimentos recomendados para reducir el colesterol

Frutas, verduras, hortalizas, carnes blancas (conejo, ave). Pastas, maíz, cereales, aceite de oliva, pescados azules, lácteos desnatados, refrescos sin azúcar y frutos secos.

Alimentos desaconsejables

bollería industrial, patatas fritas, fritos en general, lácteos enteros, embutidos, hamburguesas, carnes rojas, pescados fritos en aceites, patees, mantequilla, bebidas alcohólicas.


Vuestros comentarios

Añadido el 29 de 06 de 2012 a las 21:19:33
Comer 3 almendras al dia ayuda, semillas d chia, comprimidos de omega 3

Insertar comentario

Tu nombre

Comentario

A1BDl

Introduce aqui las letras de arriba:
Conceptos basicos de nutricion. Nutricion para deportistas, nutricion para embarazadas, nutricion para ancianos.
Contacto - Intercambia Enlaces